fbpx

¿Por qué es Importante el Agua?

El cuerpo humano está compuesto en un 60 por ciento de agua,el cerebro se compone en un 70 por ciento de agua, la sangre en un 80 por ciento y los pulmones se componen en un 90 por ciento de agua. Las propiedades del agua son muy importantes para la vida. Las células de nuestros cuerpos están llenas de agua.

Tomas Poca cantidad de Agua?

Analiza la cantidad de agua que tomas, por ejemplo un desayuno americano viene con su taza de café, un poquito de jugo. Luego pasamos al almuerzo con nuestro vaso de refresco o una infusión caliente. Llegamos a la cena con una bebida caliente. Si sumamos todo estas bebidas de ejemplo llegamos a cero de agua, en este caso tienes que entender que el café deshidrata porque es un diurético. Así que cuando tomes una taza de café toma 2 de agua para equilibrar tu hidratación. Aunque no hubiese tomado la taza de café tan solo hubieras llegado a beber 1 litro de agua. El aproximado a beber debería de ser 2 litros.

¿Como Puedo Saber cuanta Agua debo Tomar?

Siempre se ha dicho que la cantidad mínima diaria es de 2 litros, pero como podría ser esa cantidad para una persona de 1.5 metros que para una de 1.8 metros? , para determinar la cantidad de agua para una persona se deben de tener en cuenta otras consideraciones como las siguientes:

  • Sexo

  • Edad

  • Peso

  • Altura

  • Actividad Física

¿Como te das cuenta que tomas poca Agua?

Atención con las siguientes evidencias de que estas bebiendo poca agua:

  1. Sientes la Boca Seca
  2. Tienes la piel Seca
  3. Demasiada Sed , tener Sed no es algo normal, es una señal de auxilio que emite tu cuerpo!!
  4. Sientes que tus ojos están secos
  5. Te duelen las articulaciones
  6. Tu masa muscular disminuye
  7. Estas enfermo más tiempo que los demás
  8. Te sientes cansado y con sueño
  9. Sientes hambre constantemente
  10. Tienes problemas digestivos
  11. Síntomas de envejecimiento prematuro

Recursos Adicionales

1.- Aquí te dejo una calculadora para que sepas la cantidad de agua que debes de tomar : Ir a Calculadora de Hidratacion

2.- Revisa estos Vídeos para enterarte mas sobre el agua:

  • Señales de que no Bebes la cantidad ideal de Agua

  •  Aquí Hanny habla sobre el agua, ella es medico y promueve los hábitos saludables:

Enviar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

¡Escríbeme Aquí!